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    Herzgesunde Lebensmittel - Fit ins Neue Jahr

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    Lebensmittel auf dem Prüfstand: Um fit und gesund ins Neue Jahr zu starten, lohnt es sich, die Empfehlungen des American College of Cardiology durchzulesen und das eigene Essverhalten zu überprüfen - gerade hinsichtlich Herzgesundheit.

    Bei Milchprodukten empfiehlt der Rat fettarme Milchprodukte, da Vollmilch die LDL-C Spiegel erhöhe. Kein Zusammenhang gibt es wohl allerdings bei Milchprodukten und Bluthochdruck. 
    Mit einem Zuviel an Zucker steigt das Risiko von Herzerkrankungen. Zucker empfehlen die Experten nur in geringen Mengen (Vorsicht vor Fertigprodukten!).
    Hülsenfrüchte wie Linsen oder Bohnen wirken sich absolut positiv auf die Herzgesundheit auf.
    Kaffee erhöht den Blutdruck nur kurzfristig und kann bei gewohnten Kaffeekonsumenten unbesorgt getrunken werden. 
    Auch Tee ist gesund, solange er nicht gesüsst wird. 
    Von Energy Drinks raten die Experten dringlich ab, zu schädigend seien die Inhaltsstoffe. 
    Vitamin B12 zu supplementieren ist nur ratsam, wenn die betreffende Person einen nachgewiesenen Mangel hat. 

    Neben gesunden Lebensmitteln gehört auch ausreichend Bewegung zur Herzgesundheit - sanfte Sportarten wie Spazieren gehen, Schwimmen oder Radfahren stärken das Herz und halten fit. 

    Weitere Informationen zum Thema
    Citizens Save Lives Association Limited
    4 & 5 Newlands Business Centre
    Newlands Road, Dublin D22 FY22, Ireland
    info@cisali.com
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